Tips Diet Sehat Tanpa Membahayakan Tubuh

Bogor Times - orang yang memiliki berat badan berlebih pasti menginginkan bentuk tubuh ideal seperti sebelumnya. Kebanyakan berusaha melakukan hal seperti diet. Namun ada beberapa juga yang takut untuk menjalaninya karena efek yang ditimbulkan dari diet tersebut.

Di bawah ini ada beberapa tips diet yang paling sehat dan tidak membahayakan agar bisa membantu menurunkan berat badan ideal anda.

1. Menghitung kebutuhan kalori

Baca Juga: Mahasiswa UNUSIA Jakarta Gelar Edukasi Roasting Kopi

Sebelum merancang menu makanan, cara yang paling tepat memulai diet yang sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.

Contoh, orang obesitas akan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dengan orang sehat yang ingin mengurangi berat badan.

Dengan memperoleh jumlah kalori yang tepat dari makanan dan minuman, tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan. Alhasil, fungsi tubuh akan berjalan normal, mulai dari berpikir, membahas darah, hingga bernapas.

Baca Juga: Pelakor Sama Dengan Takhbib, Inilah Penjelasannya

Jadi, sebelum merancang pola makan untuk mempertahankan berat badan, kenali terlebih dahulu kebutuhan kalori agar tubuh tetap bekerja dengan baik.

2. porsi makan

Selain kebutuhan kalori, cara diet sehat lainnya yang perlu diperhatikan yaitu mengatur porsi makanBaca Juga: Cara Masak Menu Istumewa Untuk Pemuda

Pada saat menjalani diet, bukan berarti Anda harus menghindari berbagai jenis makanan. Pasalnya, semua jenis makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja Anda perlu mengatur porsi makan dengan baik.

Idealnya, Anda bisa membagi menjadi 4 bagian yang terdiri dari: seperempat untuk daging atau sumber protein, seperempat untuk karbohidrat,
piring sayuran hijau dan peringatan peringatan.

Intinya, Anda perlu menyesuaikan porsi makan dengan prinsip gizi seimbang. Jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak atau tinggi gula ketika makan malam agar berat badan tidak melonjak drastis.

Baca Juga: Gebyar Perayaan HUT ke-47 , PT Indocement Berkomitmen Lestarikan Lingkungan