Simak Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh Menurut Medis

Bogor Times- Perlu diketahui, meninggalkan sarapan pagi akan meningkatkan risiko naiknya berat badan alias obesitas. Namun, banyak orang mengatakan bahwa tidak sarapan pagi bisa mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.Untuk memahami pentingnya pagi hari untuk kesehatan, mari kita alasan mengapa sarapan itu penting dan bahayanya jika sering melewatkan.

Inilah Manfaat Sarapan

Sarapan pagi sering kali disebut sebagai waktu makan terpenting. Sebab, selama Anda tidur, tubuh pun mandi. Ketika pagi hari datang, tubuh membutuhkan asupan energi untuk beraktivitas di luar rumah. Maka dari itu, kenali manfaat sarapan pagi untuk tubuh agar hari-hari Anda dapat menjalani dengan penuh energi:

Baca Juga: Desa Curug Gunungsindur Gelar Vaksinasi untuk Warga

1. Penambah energi untuk menjalani hari-hari

Manfaat sarapan pagi yang paling utama adalah memasok energi untuk menjalani hari-hari. Sebab, karbohidrat yang Anda makan saat sarapan akan menjadi sumber energi bagi tubuh.Selama 'berpuasa' saat tidur, kadar glukosa dapat turun. Tanpa adanya karbohidrat, tubuh tidak dapat mendapatkan asupan glukosa yang cukup sehingga tubuh akan melemah.Dengan mengonsumsi makanan sehat saat sarapan, kadar glukosa akan kembali normal sehingga metabolisme tubuh akan siap untuk menjalani hari-hari.

2. Membuat kebutuhan nutrisi harian

Mengonsumsi sarapan pagi yang sehat akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya, seperti folat, kalsium, zat besi, vitamin B, hingga serat. Faktanya, orang-orang yang rutin sarapan pagi akan lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisinya dibandingkan mereka yang jarang sarapan.Mengonsumsi protein saat sarapan akan membantu perut tetap kenyang hingga jam makan siang. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat sebagai menu makanan di pagi hari.

Baca Juga: MUI: Tendang Sesajen Disemeru Sama Dengan Menghina Adat

3. Membuat Bobot Badan Ideal

Orang-orang yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat akan terhindar dari risiko obesitas. Sebab, sarapan pagi dapat mencegah fluktuasi kadar gula darah besar-besaran dan menghindari rasa lapar yang berlebihan.Selain itu, sarapan pagi dipercaya dapat membantu Anda menghindari nafsu makan yang berlebihan sehingga Anda tidak akan ngemil berlebihan.
4.Meningkatkan fungsi otak

Manfaat sarapan pagi sangat baik untuk otak

Sarapan bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Mereka yang jarang sarapan pagi cenderung sulit untuk berkonsentrasi dan fokus saat bekerja atau belajar. Hal ini terjadi akibat otak tidak mendapatkan glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan baik.Beberapa riset juga sudah membuktikan, orang-orang yang tidak sarapan pagi akan merasa sulit untuk fokus, berkonsentrasi, dan mengingat. Kondisi ini akan membuat pekerjaan harian Anda terasa lebih berat tentunya.Anak sekolah yang tidak sarapan pagi akan merasa sulit untuk mencerna pelajaran dan merasa cepat lelah. Bahkan, mereka juga cenderung mudah marah.Ditambah lagi, menurut sebuah penelitian, anak kecil dan remaja yang rutin sarapan pagi mengalami peningkatan performa akademis dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

Baca Juga: Diduga Karea Taraget Politik di DKI Jakarta, Hubungan Megawati dan Jokowi Merenggang

5. Mencegah datangnya penyakit