7 Kesalahan Harus Dihindari Setelah Olahraga

Bogor Times - Olahraga salah satu kebutuhan yang harus dilakukan setiap orang demi menjaga kesetabilan tubuh dan pikiran.

Bermacam - macam olahraga bisa dipilih oleh masyarakat, apalagi saat ini banyak fasilitas memadai baik itu yang gratis disediakan Pemerintah atau Berbayar.

Sarana olagraha seperti yang disediakan pemerintah setempat hingga tempat gym sudah banyak dibuka di era Pandemi yang mulai menurun ini, tentunya memudahkan masyarakat untuk berolahraga.

Namun banyak orang yang lupa ketika sudah melakukan Ativias olahraga hinga membuat olahraga itu sendiri kurang begitu efektif.

Oleh karena itu, Anda patut menghindari 7 kesalahan ini setelah berolahraga.

Melansir laman Pikiran Rakyat dengan judul 7 Kesalahan yang Harus Dihindari Setelah Olahraga, Sering Dilakukan Banyak Orang , jika Anda melakukan kesalahan tersebut justru berakibat fatal.

Adapun 7 kesalahan setelah berolahraga yang harus dihindari adalah sebagai berikut:

Baca Juga: Main Receh, Warga Citeureup Sayangkan Sikap Kades dan Oknum Anggota DPRD Kabupaten Bogor dari PKS

1. Lupa menghidrasi

Olahraga yang cukup lama bisa membuat seseorang mengalami dehidrasi kronis. Sangat penting bagi Anda untuk memastikan minum air mineral yang cukup, kira-kira 30 hingga 35 ml per kilogram berat badan per hari, ditambah ekstra 500 hingga 1000 ml untuk setiap jam olahraga.

2. Tidak makan setelah olahraga

Tidak makan setelah berolahraga adalah kesalahan besar. Tubuh setelah olahraga yang harusnya membutuhkan bahan bakar untuk memulihkan diri tak akan siap. Anda bisa makan camilan kecil terlebih dahulu sekitar 30 menit setelah olahraga.

3. Makan terlalu banyak setelah olahraga

Tidak makan sama sekali setelah olahraga adalah hal yang salah, namun makan berlebihan setelah olahraga juga tindakan yang salah.